下列关于一个千步当量正确描述的是（ ）

A 一个千步当量等于4km／h中速步行10分钟的活动量

B 一个千步当量等于8km／h跑步10分钟的活动量

C 一个千步当量等于16km／h骑自行车10分钟的活动量

D 一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量