【参考设计】
一、练习目标
知识与技能：能说出几种体能训练的方法；能够按照要求完成各组组合技能的训练。
过程与方法：通过循环练习等方法，发展力量、速度、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观：提高勇敢顽强不怕困难的意志品质，激发对篮球项目的兴趣。
二、练习重难点
重点：合理把握组间的练习时间。
难点：能够完成练习，达到训练强度。
三、练习步骤．
1．开始部分：（3分钟）
①集合整队；②师生问好，报告人数；③检查服装；④宣布本课的学习内容及要求；⑤安排见习生。
2．准备部分：（10分钟）
①绕篮球场慢跑两圈；②教师带领做徒手操—并口令指挥：a．头部运动；b．体转运动；c．腹背运动；d．正压腿、侧压腿；e．手腕脚踝运动。
3．基本部分：（27分钟）
（1）导入：教师引导学生回答出篮球运动员想要在赛场上赢得比赛，除了需要具有超强的技战
术之外还需要良好的体能，进而顺势引入今天的教学内容——发展体能的循环练习。
（2）示范：教师在三个区域分别进行三组练习动作的示范。分别为：单脚跳、跨步跳；哑铃弯举、侧平举；运球绕障碍物投篮动作。
（3）讲解：分三组分别在三个区域进行下肢力量练习、腰腹力量练习、手臂力量练习，技术动作练习。
（4）练习（如图所示）：
第一组：跳跃练习（10人）
将跨栏架倒放间隔3米放置，5个栏架为一组，分两组分别进行双脚连续跳、跨步跳练习，两组循环交替进行。（所用器材：跨栏架10个）
第二组：力量练习（20人）
哑铃弯举10次，侧平举10次为一组，练习两组。在体操垫上进行仰卧起坐20次，练习两组。
两组循环交替进行。（所用器材：哑铃10付，体操垫5个）
第三组：运球绕障碍物投篮练习（10人）
5个标志筒每个之间间隔5米，5个体操垫每个之间间隔5米，分两组分别进行运球绕障碍物投篮练习，两组循环交替进行。（所用器材：篮球10个，体操垫5个，标志筒5个）
练习一、二、三为一次循环，本次课循环两次。在练习过程中教师进行纠错指导，强调安全等注意事项。
4．结束部分：（5分钟）
①放松活动；②师生总结；③回收器材。
