（1）① 早期用弹性绷带包扎，减轻下肢运动负荷。这种疾病通常是第一次参加运动的人的反应。随着身体机能的增强，他们永远无法适应。一般情况下，症状可在两周至一个月后自行消除。
② 在锡纸上涂2%硝酸亚汞，用胶带固定在患处，镇痛抗炎效果更佳。
③ 当归液之间的电动离子导入患处。
④ 温浴：每天用40°~50°C的温水浸泡患处，每次半小时。
⑤ 舒活酒可以轻轻按摩患处，促进血液循环和渗出物的吸收，不适合剧烈按摩。
（2）① 运动量应逐步安排，防止运动量突然增加。不要长时间的跑和跳深蹲练习。其他动作应交替穿插在中间，以避免局部疲劳。此外，应根据运动员的身体素质制定不同的训练计划。
② 最好在训练前后按摩小腿肌肉。主要手法有揉捏和揉捏，以放松足关节屈肌，增强弹性，减少对骨膜的刺激。
③ 避免在水泥地面等硬地面上跑、跳、蹲过多。
④ 伤后训练应使用小腿支撑带固定。
